En cuanto a nutrición y salud, no hay fecha más sufrible que Fiestas Patrias, una celebración llena de tentaciones para el paladar. Además, este año la fiesta será XXL para festejar a lo grande con un fin de semana largo y hasta cinco días libres de corrido.
Si estás preocupado por cuidar la línea este Dieciocho, no te preocupes, desde ya te ofrecemos las mejores recomendaciones para mantenerte saludable.
Fiestas Patrias XXL: cómo cuidar la salud sin sufrir en el intento
Beatriz Arteaga, director de la Escuela de Enfermería y de Técnico de Nivel Superior en Enfermería de la Universidad de Las Américas, entregó los siguientes consejos para comer sin culpa:
- Dosifique la comida. No está en un concurso. Tiene cinco días seguidos para disfrutar de las celebraciones, así que distribuya las porciones de sus asados, anticuchos, empanadas y sopaipillas de manera acorde.
- No se intoxique con la comida. Compre siempre sus alimentos en lugares establecidos o autorizados que cumplan las normas de higiene y seguridad.
- Evite el exceso de carbohidratos o azúcares, grasas, sal y condimentos en la dieta, ya que pueden descompensar enfermedades metabólicas y cardiovasculares como la diabetes o hipertensión o hasta puede causar una gastroenteritis aguda.
- Beber agua, al menos 2 litros al día(8 vasos) de forma regular, para no deshidratarse.
- Tome responsablemente. A la hora de tomar bebidas alcohólicas, coloque límites en la cantidad de vasos, optando por bebidas con menos calorías.
- Mantener actividad física regular, por ejemplo, participar de caminatas familiares o de juegos tradicionales que además impulsan la diversión y los vínculos entre las personas