Las infusiones han sido utilizadas durante siglos como remedios naturales para promover el bienestar. Tomar una después de la cena puede facilitar la digestión y contribuir a un sueño más reparador.
De acuerdo con expertos en nutrición, algunas opciones destacan por sus propiedades digestivas, relajantes y desintoxicantes.
Infusiones digestivas y relajantes
- Jengibre: Con propiedades antiinflamatorias y digestivas, ayuda a aliviar la pesadez estomacal y favorece la circulación sanguínea. También fortalece el sistema inmunológico.
- Manzanilla: Ideal para calmar el estrés acumulado durante el día, mejorar la digestión y favorecer el descanso.
- Menta poleo: Su efecto carminativo ayuda a reducir los gases y aliviar la sensación de pesadez tras comidas copiosas.
Infusiones con beneficios adicionales
- Té verde: Rico en antioxidantes y catequinas, estimula el metabolismo y tiene efecto prebiótico. Sin embargo, su contenido de teína puede afectar el sueño, por lo que se recomienda en la tarde o con una infusión breve.
- Canela: Con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, ayuda a regular los niveles de glucosa en sangre y puede calmar los antojos de dulces cuando se combina con leche.
- Cúrcuma: Su alto contenido de curcumina le otorga un potente efecto antiinflamatorio, útil para aliviar dolores menstruales, articulares o de cabeza.
Infusiones diuréticas y desintoxicantes
- Hinojo: Mejora el tránsito intestinal y ayuda a aliviar la hinchazón, especialmente después de comidas pesadas.
- Diente de león y cola de caballo: Destacan por su función diurética, ayudando a eliminar líquidos y combatir la retención.
- Hojas de laurel: Su contenido de eugenol facilita la digestión y previene la acidez.
- Hibisco: Con propiedades antioxidantes y diuréticas, favorece la digestión y ayuda a controlar la presión arterial.
Si bien estas infusiones son naturales y tienen múltiples beneficios, su consumo debe ser moderado y adaptado a cada persona. En caso de padecer alguna condición de salud, se recomienda consultar con un especialista antes de incorporarlas a la rutina diaria.