No es fácil llegar a fin de año cuando ya, a mediados de éste, uno se siente cansada y fatigada. Las energías faltan y, a pesar de todo, debemos seguir adelante.
El neurocirujano Abel Olivares señala que las personas experimentan fatiga física y mental. Esta última, se manifiesta en falta de concentración y razonamiento, irritabilidad y cansancio emocional. Además, el doctor señala que las personas deben analizar si su trabajo lo motiva y lo estimula a mejorar, ya que uno debe sentirte feliz con el trabajo que realiza.
Síntomas de cansancio
- Pérdida de concentración, la atención es menor y dispersa.
- Mayor grado de ansiedad, causando tensión emocional
- Constante insomnio, por lo que el sueño no es reparador.
- Exceso de actividades que requiere alta concentración
- Estrés, presiones, etc.
- Frustración de la energía emocional
- Descontento constante con lo que se hace
- Sensación frecuente de no sentirse amado y querido, respetado
- Irritación constante
- Falta de comprensión de las diversas situaciones o experiencias
¿Cómo reponerse del cansancio y recuperar energías?
- Dormir 8 horas diarias
- Tomarse un break de 10 minutos en un lugar tranquilo
- Almuerzo ligero con frutas y verduras
- En el trabajo, tratar de sentarse apoyando toda la espalda en el respaldo para sentir más relajo
Según un estudio de Aliméntate Sano, realizado por el centro de Nutrición Molecular y Enfermedades Crónicas de la Universidad Católica, un 81% de los chilenos duerme menos de las horas recomendadas. ¿Qué opinan los chilenos sobre el cansancio a esta altura del año?